Nel tempo libero, in questa rubrica, vorrei dare alcune indicazioni su alcune tematiche riguardanti il movimento, disciplina di cui, senza falsa modestia, ritengo di avere competenze.
Cercherò di affrontare argomenti di largo interesse con un linguaggio poco tecnico e comprensibile ai più.
ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI ADDOMINALI.
I muscoli addominali hanno un ruolo fondamentale oltre che estetico soprattuto funzionale. Collegando il tronco agli arti inferiori svolgono una funzione di sostegno alla colonna lombare durante le attività quotidiane ed il loro tono garantisce una corretta postura di tutto il corpo.
Spesso ho visto eseguire degli esercizi completamente errati e dannosi per la schiena anche in ambienti "qualificati". L'errore più comune e' rappresentato dalla scorretta impostazione soprattutto della posizione di partenza. Tenere le gambe distese non facilita l'esclusione del muscolo "psoas-iliaco" dal movimento e ciò esercita una tensione sulla colonna lombare impedendo una necessaria retroversione del bacino. Le gambe flesse, di contro, inibiscono l'azione del su citato muscolo consentendo una localizzazione del carico soltanto sugli addominali senza sovraccaricare la schiena.
Quindi tenere le gambe flesse (almeno una di esse)
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